Hướng dẫn uống nước ép trái cây đúng cách hiệu quả

Việc sử dụng nước trái cây ngày càng được nhiều người đánh giá cao thông qua những lợi ích mà nó mang tới cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước trái cây đúng cách để đảm bảo hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Thông qua bài chia sẻ trên đây Gains sẽ giúp các bạn có thêm thông tin về vấn đề này. 

1. Cách uống nước ép trái cây đúng cách

Nước ép trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, vi khoáng thành phần vitamin tốt cho cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cần biết cách sử dụng và uống nước ép để có thể giúp đồ uống này phát huy được tác dụng tối đa. 

1.1 Thời điểm uống nước ép trái cây đúng cách

1.1 a. Uống nước ép trước bữa ăn sáng

Thời gian uống nước ép trái cây rau củ tốt nhất là buổi sáng khi bụng còn đói, tốt nhất là 30 phút trước khi ăn. Nếu uống sau bữa ăn thì cần dùng sau đó 30 phút. Không nên dùng nước ép chung với bữa ăn sẽ không giúp cơ thể hấp thụ hết dinh dưỡng có trong nước ép. 

Các loại nước ép giàu vitamin C khi sử dụng cùng với thực phẩm giàu sắt sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ sắt tốt hơn. Đây cũng là một lưu ý cho các chị em phụ nữ mang thai khi sử dụng nước ép trái cây. 

1.1 b. Uống nước ép trái cây ngay sau khi ép

Một trong những cách uống nước ép trái cây đúng cách nữa đó là các bạn cần sử dụng ngay sau khi ép trong khoảng 2 giờ đồng hồ. Việc này sẽ đảm bảo các thành phần dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ tốt nhất. Việc bạn để nước ép quá lâu dù bảo quản trong tủ lạnh cũng ít nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới thành phần trong nước ép cũng như giảm đi phần nào hiệu quả khi sử dụng cho cơ thể.

1.1 c. Uống nước ép trước hoặc sau tập thể dục

Trước hoặc sau khi tập bạn có thể sử dụng nước ép để giúp tăng cường và bổ sung lượng nước cho cơ thể một cách nhanh chóng và phù hợp.

Bạn có thể tham khảo các loại trái cây kết hợp làm nước ép và cách mix tốt cho sức khỏe đẹp da, để sử dụng uống nước ép đúng cách và phù hợp.

1.2 Cách kết hợp uống nước ép hoa quả phù hợp

1.2 a. Không uống nước ép với sữa

Bạn không nên sử dụng nước ép hoa quả, trái cây cùng với sữa. Trong nước trái cây có chứa thành phần vitamin C sẽ gây phá hủy thành phần Protein cho trong sữa. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ của dinh dưỡng của cơ thể, gây tình trạng đầy bụng khó và khó tiêu. 

1.2 b. Không uống thuốc cùng với nước ép

Hướng dẫn uống nước ép trái cây đúng cách thì các bạn cần lưu ý không sử dụng thuốc cùng với nước ép. Vì một số loại nước ép trái cây như cam, táo… có thể kiềm chế tác dụng của thuốc, khiến thuốc không phát huy tối đa khả năng điều trị bệnh. Do đó, bạn không nên sử dụng uống ép chung cùng thuốc mà nên cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ. 

1.3 Lưu ý với cách uống nước ép trái cây hiệu quả

1.3 a. Tuyệt đối không hâm nóng nước ép 

Vào thời điểm mùa đông lạnh nhiều người thường hâm nóng nước ép, tuy nhiên, đây là việc làm không nên. Bạn tuyệt đối không nên hâm nóng đồ uống này vì sẽ gây phá hủy cấu trúc thành phần dinh dưỡng có thể làm hại cho cơ thể.

1.3 b. Không sử dụng thìa kim loại khuấy nước ép

Trong cách uống nước ép trái cây đúng cách mà các bạn cần lưu ý dù việc này khá nhỏ nhặt ít người để ý nhưng bạn không nên dùng thìa muỗng kim loại để khuấy nước ép. Vì vật dụng này có thể phản ứng với thành phần trong nước nước ép như vitamin C, gây phá hủy thành phần này trong nước ép. Do đó, tốt nhất bạn nên sử dụng vật dụng  muỗng nhựa hoặc gỗ để khuấy nước ép. 

2. Đảm bảo chất lượng nước ép khi uống

Bên cạnh việc uống nước ép trái cây đúng cách hiệu quả thì các bạn cần đảm bảo chất lượng nước ép khi uống. 

2.1 Sử dụng trái cây rau củ ép vệ sinh an toàn

Nước ép là thực ép tự nhiên, vì thế các bạn nên sử dụng trái cây chất lượng, vệ sinh đảm bảo tươi ngon để ép. Tốt nhất chọn trái cây hữu cơ, không có thuốc trừ sâu để dùng ép nước đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 
Các bạn cũng  nên ngâm rửa thật kỹ các loại rau củ trước khi dùng làm nước ép để đảm bảo vệ sinh khi sử dụng. 

2.2 Chọn trái cây, rau củ tốt cho sức khỏe

Các bạn nên sử dụng các loại trái cây giàu vitamin khoáng chất sử dụng ép nước. Giúp cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể như: cam, ổi, cà rốt, dưa hấu…Hoặc tùy theo mùa nào thức nấy để đảm bảo chất lượng cũng như tiết kiệm phù hợp cho bạn và gia đình. 

2.3 Kết hợp nhiều loại trái cây rau củ trong nước ép

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nhiều loại rau củ và nước ép trái cây khác nhau để giúp tăng cường dinh dưỡng. Cách uống nước ép trái cây đúng cách thì bạn cũng cần lưu ý cách kết hợp trái cây rau củ phù hợp tránh “xung đột” giữa các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe. 

Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị hay tự ép nước ép tại nhà thì có thể lựa chọn sản phẩm nước ép nho đỏ Gavioli không cồn chất lượng thơm ngon và công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. 

Sản phẩm nước ép được sử dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên chất lượng từ Châu  Âu, sản phẩm có thành phần 100% nguyên liệu tự nhiên, không chứa cồn, không có đường hóa học, không có chất phụ gia, cung cấp thành phần tự nhiên tốt cho cơ thể.

Hiện nay, hệ thống siêu thị hàng hóa Châu  Âu - Gains là một trong những địa chỉ cung cấp sản phẩm nước ép trái cây Gavioli chất lượng với mùi vị thơm ngon hấp dẫn và cực kỳ tốt cho sức khỏe mà các bạn nhất định không nên bỏ qua. 

Thông qua những chia sẻ về hướng dẫn uống nước ép trái cây đúng cách trên đây sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích. Ngoài ra, các bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm nước ép hiện được Gains phân phối để có thêm sự lựa chọn phù hợp với mình. Bạn có thể liên hệ tới hotline 098.154.8818 để được chúng tôi tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng.