CÓ NÊN ĂN HẠT HƯỚNG DƯƠNG HAY KHÔNG?

Hạt hướng dương là một loại thực phẩm bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng có thể dẫn đến một số tác hại. Do đó, việc ăn hạt hướng dương có nên hay không phụ thuộc vào lượng tiêu thụ và cách ăn.

1. Lợi ích của việc ăn hạt hướng dương:

- Giàu chất dinh dưỡng: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, bao gồm vitamin E, vitamin B6, magie, selen, đồng, mangan, kẽm, axit béo linoleic và axit béo oleic.

- Tốt cho tim mạch: Hạt hướng dương chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy hạt hướng dương có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư phổi

 

- Tốt cho da và tóc: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E và các axit béo thiết yếu, giúp dưỡng ẩm da, làm mềm da và ngăn ngừa lão hóa da. Hạt hướng dương cũng giúp kích thích mọc tóc, trị gàu và làm bóng tóc.

- Tăng cường hệ miễn dịch: Hạt hướng dương chứa vitamin A và vitamin E, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh.

- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Hạt hướng dương chứa chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Hạt hướng dương cũng giúp giảm cholesterol trong ruột, từ đó bảo vệ sức khỏe đường ruột.

 

- Giúp giảm cân: Hạt hướng dương chứa nhiều protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn (nếu dùng vừa đủ lượng cần thiết).

- Giúp điều hòa huyết áp: Hạt hướng dương chứa magie và kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

- Giúp cải thiện trí nhớ: Hạt hướng dương chứa vitamin E, giúp cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó còn chứa magie, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

2. Tác hại của việc ăn quá nhiều hạt hướng dương:

- Tăng cân: Hạt hướng dương chứa nhiều calo chứa nhiều đạm thực vật, do đó việc ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể dẫn đến tăng cân.

- Gây khó tiêu: Tuy hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ, nhưng việc ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.

- Gây dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với hạt hướng dương. Các triệu chứng dị ứng bao gồm ngứa, sưng tấy, nổi mề đay, khó thở và buồn nôn.

- Gây ngộ độc cadmium: Hạt hướng dương có thể chứa một lượng nhỏ cadmium, một kim loại nặng có hại cho sức khỏe. Việc ăn quá nhiều hạt hướng dương trong thời gian dài có thể dẫn đến ngộ độc cadmium.

• Những tác hại trên là nhược điểm khi bạn ăn quá nhiều hạt hướng dương mỗi ngày, do đó lời khuyên được các chuyên gia khuyến cáo là: 
• Nên ăn hạt hướng dương một cách vừa phải, khoảng 1-2 nắm tay mỗi ngày.
• Nên chọn mua hạt hướng dương nguyên hạt, không qua chế biến để đảm bảo chất lượng và lợi ích cho sức khỏe.
• Nên bảo quản hạt hướng dương nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Không nên ăn hạt hướng dương đã bị mốc hoặc hư hỏng.

3. Hạt hướng dương loại nào ngon?

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại hạt hướng dương đến từ các thương hiệu khác nhau, tuy nhiên Gains muốn giới thiệu đến quý bạn đọc sản phẩm Hạt Hướng Dương Martin - nhập khẩu trực tiếp từ Nga. Với chất lượng đạt chuẩn, bao bì đóng gói nhỏ gọn tiện lợi, hơn hết là mỗi một hạt hướng dương đều to tròn, chắc mẫy, không bị lép. Là một “item” không thể thiếu trong những buổi gặp gỡ cùng người thân, bạn bè, cho cuộc trò chuyện thêm rôm rả.

Sản phẩm có 02 hương vị Truyền Thống và Rang Muối cho các bạn thoải mái lựa chọn, giá bán lẻ cực hợp lí. Nhanh tay truy cập link, ghé thăm Gains ngay để lựa chọn cho mình sản phẩm Hạt Hướng Dương Martin nhập khẩu ngon nhất bạn nhé!